Umor očiju čest je problem kod ljudi koji provode mnogo sati ispred računala. Srećom, postoje jednostavne metode i vježbe koje mogu pomoći očima da se opuste i ostanu zdrave.

Jedno od najpoznatijih pravila je tzv. 20-20-20. To znači da svakih 20 minuta treba pogledati u predmet udaljen najmanje 20 stopa (oko 6 metara) na 20 sekundi. Na taj način oči mijenjaju fokus i imaju priliku za odmor.

Druga korisna tehnika je lagano zatvaranje očiju i dlanova preko njih na nekoliko sekundi. Ova kratka pauza pomaže očima da se opuste i osvježe.

Osim toga, kružno pomicanje pogleda lijevo-desno i gore-dolje može poboljšati fleksibilnost očnih mišića. Ove vježbe ne zahtijevaju mnogo vremena i mogu se provoditi bilo gdje – na poslu, kod kuće ili čak u javnom prijevozu.

Redovite pauze, kratke vježbe i dovoljno treptanja jednostavne su mjere koje pomažu u sprječavanju umora očiju. Kada postanu dio svakodnevne rutine, značajno olakšavaju rad za računalom i čuvaju zdravlje vida.